ROCHER BOWL

ROCHER BOWL

400 kcal 42P 21C 16G

– 200g protein pudding al cioccolato (tipo lidl, oppure vedere *)
– 150g quark o yogurt greco magro
– 15g crema di nocciole (oppure farina di nocciole)
– 5g granella di nocciole
– 1 wafer al naturale o cialda tipo gelato

Il protein pudding può essere sostituito da 20g di amido o fecola + 200g di latte + 20g proteine in polvere al cioccolato. Unire tutti gli ingredienti a freddo, far addensare a fuoco medio e far raffreddare in frigorifero.

Unire il protein pudding, il quark e la crema di nocciole (aggiungere dolcificante se necessario). Guarnire con la granella e il wafer sbriciolato.

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