REVERSE DIET?

REVERSE DIET

La “reverse diet” consiste nell’aumentare progressivamente le calorie diminuendo eventualmente anche il dispendio calorico, con lo scopo di risanare il quadro metabolico e quello ormonale.

✔️ Quali sono i benefici?
– maggior introito calorico
– più energia
– metabolismo più inefficiente (cioè “veloce”)
– minore stanchezza
– capacità di dimagrire con calorie più elevate in futuro
– miglioramento del ciclo mestruale e degli ormoni tiroidei
– meno restrizioni alimentari
– migliori prestazioni atletiche e più forza
– umore migliore
– maggior libido
– maggior TEF (effetto termogenico del cibo) e NEAT (attività fisica spontanea)

❓ A chi è adatta?
– si segue una dieta ipocalorica da parecchi mesi e il peso stalla malgrado ricariche e diet break
– sono evidenti squilibri ormonali
– si è perennemente affamati, di cattivo umore, con problemi di sonno, scarsa energia e recuperi scadenti
– si è raggiunto l’obiettivo prefissato
– si proviene da anni di diete yo-yo

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