PERCHÈ I POLPACCI NON CRESCONO?

Alzino la mano tutti quelli che pensano di avere dei polpacci che non crescono!

Sappiate che la colpa non è vostra, ma dei polpacci!

In un esperimento, alcuni ragazzi hanno allenato un solo polpaccio con 4 serie per 15 ripetizioni al 70% del massimale di tre esercizi: calf in piedi, calf a gamba flessa e calf seduti.
Dopo l’allenamento, la sintesi proteica muscolare del polpaccio era aumentata, ma solo del 35%. Solitamente, a seguito di un allenamento, la sintesi proteica muscolare aumenta molto di più. Basti pensare che se la sintesi proteica muscolare del polpaccio è di circa 0,019, quella del quadricipite è di circa 0,045, praticamente più del doppio!
Probabilmente ciò è dovuto alla natura stessa del soleo che è costutuito da un gran numero di fibre a contrazione lenta che rispondono poco agli esercizi con sovraccarichi. Questo studio, però, si è limitato all’analisi del soleo mentre il gastrocnemio che è composto da più fibre a contrazione rapida potrebbe comunque darci qualche soddisfazione in più.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-201X.2004.01348.x

 

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